第 19章（2 / 2）

u增强阳气及头脑按摩

沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、树蹭擦，可起到增强阳气作用。

u增强阴气及内脏按摩

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沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到增强阴气保护内脏及美唇作用。

u养心按摩

沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖），经常按摩可以起到养心的效果。

u健肺按摩

沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行

绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，经常按摩可宣通肺气，预防感冒。

u健胃按摩

从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。

u舒肝按摩

大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络可以舒肝健脑，通畅气血。

u增强腰腹按摩

沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。

u增强腿力按摩

常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。

——经络健身之三

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应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。

u交通任督经气养生

这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。

u交通十二经气养生

全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用。

u静守经穴养生

如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。

也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。

也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。

高发病的保健

冠心病、高血压、中风、糖尿病、心肌炎、肝炎、癌、抑郁病、更年期综合征、颈椎病是十大常见病。

冠心病、高血压、中风、糖尿病这些所谓的富贵病的克星是什么？

心肌炎是在不知不觉中埋下的祸根……

为什么有遗传因素的人喝白开水血脂也会高？怎么办呢？

抑郁症为何多自杀？克星是什么？

为什么更年期的人让人害怕？

（）.

颈、腰椎病是劳碌病，保健的奥秘是什么？

一、冠心病——当今人类常见病中的首恶

每天吃5个山楂果，相当于服1片阿司匹林。最易引起心脏病复发的因素是暴怒。

——什么是冠心病？

冠心病的病因主要是血脉瘀阻，即营养心脏的冠状血管被脂肪、胆固醇等“痰浊”塞阻并且牢固地黏附在血管壁上，日久闭塞造成心肌缺血产生大面积坏死，就是所谓的心肌梗死。冠状动脉粥样硬化性心脏病包括冠心病、心绞痛、心肌梗死。

本病多发生在40岁以上的中老年人，但实际上，从青年时期即已经开始了动脉硬化，男性多于女性，且大多有高血压、高胆固醇症及糖尿病病史。

——冠心病有什么先兆？

第一，一过性胸闷、气塞常为冠心病及心绞痛的早期先兆，常出现于过劳、情绪激动及受寒等情况。

第二，一过性舌麻、吞咽发紧因“舌为心之苗”，“手少阴之脉……上挟咽”（《灵枢？经脉》）。

第三，于熟睡或梦中突然惊醒、憋气，并很快消失。

第四，心前区隐隐作痛，于劳累及精神刺激、饥饿等情况时加重。

第五，在气压改变及空气不流通的环境中即感胸闷、气短。

——心绞痛有什么先兆？

心绞痛主要表现为胸骨后疼痛、胸部缩窄感、胸闷、气短、心悸等，疼痛一般在15分钟内可以自行缓解。

劳累、情绪激动、气候（寒冷）、饱食等常为心绞痛的诱发因素。发热、手术、疾病，如休克、贫血、心律失常（心动过缓或过速）等，皆可诱发心绞痛及心肌梗死，心绞痛频繁发作往往是心肌梗死的信号。

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——心肌梗死有什么先兆？

第一，原来体力尚可，突然出现劳动耐受力低下，稍累即感心慌、气短、出汗。

第二，原有心绞痛突然程度加重，发作频繁，休息或含硝酸甘油不能缓解，疼痛加剧，时间延长。

第三，一过性胸闷、憋气、胸痛，胸部如有重石沉压感。

第四，变得易出冷汗，尤其是胸前后背大片出汗（为心汗）。

第五，面色变得苍白或发黄（心主血脉，其华在面）。

——怎样掌握自己的肥胖标准？

动脉粥样硬化与肥胖病有很大关系。在此首先向大家介绍一下判断肥胖病的标准。

体重超过标准体重20％，即为肥胖病。标准体重（公斤）为身高（厘米）减去105（女性减100）。

例如，一个身高162厘米的人，标准体重应为162105=57（公斤）。而此人实际体重为70公斤，7057=13，即比标准体重超过13公斤。判断体重是否超过标准体重20％，则把13除以标准体重57，即（13÷57）=022（22％），因已超过标准体重20％以上，故此人应属于肥胖病。

——冠心病的保健

痛则不通，通则不痛，活血化瘀、畅通血脉是冠心病的保健奥秘。

第一，保持运动，通过运动（慢跑、快走、打球、游泳、爬山、气功、太极拳、跳舞……）促使血脉通畅。

第二，每天服几个山楂果，有活血化瘀作用，有轻微冠心病的人要加服丹参片。症状明显的，请就医。

第三，保持心情舒畅，因为气郁则血郁，易加重血瘀阻塞。最易引起心脏病突发的是暴怒。

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第四，避免剧烈运动，有心绞痛心前区疼痛、憋闷的，禁忌生气，气候变化剧烈时不能到户外运动。

第五，控制脂肪及总热量，血脂高是有遗传因素的，要控制体重；不要吃得太饱，少吃动物油；胆固醇高的要少吃动物内脏及蛋黄；少吃猪肉，多吃鱼、蔬菜、老玉米等。

第六，降血脂药食。

豆浆是天然降血脂食品的首选。

多用植物油（豆油、玉米油、菜籽油），最好少用猪油、牛油、羊油。

多吃鱼、鸡肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉。

常吃红色食品及酸性水果，因为红色食品有活血化瘀作用，酸性水果含维生素较多，如山楂、桃子（心红）的、心里美萝卜、西红柿、红葡萄、红葡萄酒。

可服丹参片。

二、暴怒——高血压的大忌

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