第 19章（1 / 2）

经络不仅是疾病预报的最早信息，而且也是死亡预测最灵敏的装置，如《黄帝内经》即有预报死亡的十二经气终绝的症状。

三、自己动手按经络，年逾百岁尚年轻

——经络健身之一

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选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴？u抗衰老穴位

涌泉（足底正中心凹处）

百会（头顶正中）

劳宫（手心）

以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。

u增强食欲之穴：

足三里（膝下3寸）

合谷（手大指、次指之间）

三阴交（内踝上3寸）

胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。

u增强免疫力（正气）的穴：

足三里（膝下3寸）

涌泉（足底正中心凹处）

肾俞（在腰上，第2腰椎棘突旁开15寸）

此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。

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u美容颜之穴：

四白：（眼眶下凹中）

地仓：（口角旁开04寸）

巨髎：（鼻翼下缘处）

合谷：（手大指及食指之间）

这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容颜。

u增强睡眠质量穴位：

三阴交：（足内踝上3寸）

涌泉：（足心正中）

神门：（在掌后，兑骨之端陷中）

以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。

u增强性功能之穴：

曲泉：（膝窝处取）

关元：（脐下3寸）

肾俞：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸）

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以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。

u消除疲劳穴：

命门：（第2腰椎棘突下）

足三里：（膝下3寸）

合谷：（拇、食指之间）

此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。

u养心安神之穴：

神门：（在掌后，兑骨之端陷中）

三阴交：（内踝上3寸）

劳宫：（掌心正中凹处）

此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。

u增强脑力之穴：

神庭：（头正中发际后05寸）

百会：（头顶正中凹处）

脑户：（后脑骨上凹处）

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此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。

u急救穴：

人中：（鼻子、上唇之间的正中处）

合谷：（手拇、食指之间凹处）

涌泉：（足心）

这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。

u防感冒穴：

大椎：（第1颈椎棘突下）

合谷：（手拇、食指之间凹处）

风池：（颞后发际凹处）

这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。

u保养眼睛穴：

肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴）

睛明穴：（眼内眦外）

四白：（眼眶下骨凹处）

此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。

u保养耳朵穴：

耳门：（耳屏前突起之凹处）

翳风：（耳垂下后分凹处）

合谷：（手拇、食指之间凹处）

此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。

——经络健身之二

循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。

u抗衰老按摩

沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强肾气，抗衰老的保健效果。

u美容按摩

沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。路线是：从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。