第 23章（2 / 2）

痰浊属生命垃圾之一，可以阻心、阻脑、阻肾，引起各种复杂疾病。这里无法多讲，但我们应知道痰浊产生的根源是气滞血瘀，而形成多种瘀毒、脂毒五脏功能失调产生的各种毒素、经络运行不畅产生的各种浊物，它们可以阻闭心、脑、肾或肢体。所以加强五脏保健，加强运动及管理好饮食是铲除生命垃圾的关键。

——痰多是困扰中老年人的一大痛苦，如何能除痰多的尴尬？

第一，要减少痰的产生，主要应避免六淫外邪损伤脾而生痰。饮食调补可预防六淫致痰。

秋天：为防燥热生痰，应多食润肺的食品如梨、藕、杏仁、百合、银耳。

冬春：防风寒袭肺，产生寒痰，应食生姜、萝卜以祛寒。

夏天：应少吃燥火煎炸之品，多吃瓜果蔬菜。

长夏：脾常为湿困，应食苡仁、姜汁、山药健脾化湿，防生湿痰。

第二，阴霾天气，梅雨季节，雾重时，气压低，气化郁闭，反映于人体易心情抑郁，致肝失疏泄气机郁滞而生痰。那就应多参加聚会及家庭社会活动，开朗心情，减少郁痰，心情应保持舒畅，尤其是天气不好时。

第三，五脏功能正常者，只有少量的痰。如果五脏功能失调，即易生痰致咳。

脾为生痰之源：脾虚的人痰最多，因脾主化湿，虚则运湿无权，致水液聚而生痰，所以脾虚的人要多服健脾利湿的药及食品。如人参健脾丸、香砂养胃丸，食补可吃苡仁、扁豆、山药、荷叶……

肾为生痰之根：痰虽然经肺管从口而出，但与肾的关系很大。因为肾主水，痰为水液不运所致，所以肾虚的人，尤其老年人痰多应追根于肾。那么肾虚咳痰的特点是什么？伴腰酸、夜尿频，尿多而清者，要考虑补肾，可以用六味地黄丸调补，再服苡仁、山药、芡实仁、核桃等。

肺为痰之器：肺主行水，主布津痰，肺虚易致津液不布。所以防肺生痰的办法是防肺虚，注意防寒保暖。食补可用白银耳、百合、杏仁等，另外原有肺病如结核、气管炎等应积极治疗。防伤津化燥（少出汗、少食燥性食品）。

肝、心失调易生痰：肝主疏泄，肝郁是生痰的重要缘由。肝又为风木之脏，易生风痰，所以防止七情郁结，是防风痰的重要措施。另外，保护肝阴，不吃招风的发物具有一定意义，如鱼虾、香椿、牛、羊肉等均应少吃或不吃。

饮食注意：少吃烟酒、香燥及刺激性食物。

尿先兆与养生金典

尿主要是肾病的信号，因为肾主水司管二阴，尿甜尿多，吃的多，饮水多是糖尿病的表现，尿泡沫对肾炎的人多是尿毒症的信号；尿像牛奶，在南方要考虑血吸虫病；尿细老年男子要注意前列腺增生；无痛性血尿要警惕膀胱癌；尿痛要怀疑结石……

保健方法：中老年人夜尿多是肾虚的信号，要注意肾的保健，如伴腰酸，头晕耳鸣，可服六味地黄丸；如伴手足冷、畏寒、舌质淡、苔白、脉沉无力可用金匮肾气丸。

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大便先兆与养生奥秘

大便信号最要留意的是血便，40岁以上如出现血便伴有大便细及大便习惯改变，当警惕直肠癌，要立即就医，区分是痔疮还是癌，切忌以痔疮自慰。

不少中老年人最痛苦的是便秘，保健当益气润燥，可用麻子仁丸或五仁丸。

保健方法：详见本书第三讲五脏养生奥秘。

食疗：常服杏仁、麻仁、核桃仁、肉苁蓉等，气虚的泡服人参片。

提肛运动：方法是静立，调息后收腹提肛30次，早晚都做。

白带先兆与养生奥秘

中年妇女白带挟血是肿瘤的信号。而宫颈癌主要是行房事后出现血带。早已停经的老妇人出现血带是恶性肿瘤的信号。上述3种情况都必须立即到医院检查。

性病白带：带下多而黄稠，阴部起红疹，甚而溃烂，行房疼痛。

保健：中老年人最要注意发生血带当立即就医，切忌自治。气虚体弱的人白带多而清稀，当服人参、白术、黄芪等药健脾益气。便稀湿重的人可用苡仁、山药煮粥以健脾除湿。白带稠而痒的人属湿热重，夹泡沫而痒的可能是滴虫，有性病的要去正规医院治疗。

阳虚下坠、子宫脱垂除就医外，自我保健方法是做收腹提阴功，方法与提肛运动同。只是意念有在前后二阴的区别。

精液先兆与养生奥秘

遗精是心劳、肾劳、肝劳的信号。

肾劳是遗精的重要原因，不是房劳引起的肾劳，多为劳累太过，主要指操劳精细工作过度，与房劳的区别是无梦而遗。

劳心是引起遗精的重要原因之一。脑髓源于肾，精髓相生，用脑过度必然致肾虚精关不固，多发于身体弱或先天不足又用脑过度的中青年人。

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肝劳多因于焦虑过度，致肝受耗夺，因肝肾同源，所以引发遗泄。

血精多为前列腺癌信号，如伴有尿细，排尿不畅更应立即就医。

精冷为肾虚寒的表现，如伴畏冷，手足冷，舌淡苔白，脉沉迟无力可服金匮肾气丸等。

遗精是脑力劳动超负荷的信号，五脏过劳都可致遗，所以遗精是五脏超负荷的信号，并非房劳一事。平时要多注意保护心脑肾，防其过劳。

疲劳、消瘦、肥胖三大信号意味着什么？

——疲劳信号

疲劳是个再熟悉不过的感觉了，但如果我们在疲劳面前掉以轻心，随之而来的便是健康灾难……

疲劳是人体超负荷亮起的红灯，有重要的预报意义。

疲劳分为生理性、病理性及心理性3种。

疲劳是亚健康的重要信号，人处于低阴性平衡（负性平衡）的状态下最易出现慢性疲劳，如甲状腺功能减退，肾上皮质功能减退等内分泌病常出现持久性的疲劳。

疲劳常是阳虚的信号，尤其肾阳虚、中气不足，最易出现疲劳。

疲劳又常是湿困的信号，在长夏湿重之时，比较常见。

现在有一种叫做疲劳综合征的病，多发生于中年脑力劳动者，过去以为是劳累所致，现在认为是一种病毒引起，而疲劳只是此病的征兆。

肝为罢极之本，疲劳是肝病患者最灵敏的反映。

心理恶性疲劳是许多情志病的凶兆，巨大的心理创伤，可导致严重的心理疲劳，心理疲劳又可引起生理疲劳，生理疲劳反过来又加重了心理疲劳，从而形成恶性循环/br/br