第 22章（1 / 2）

颈、腰椎病增生属劳损病，过劳、负重、超负荷是引起这一类疾病的主要原因。

——颈椎的保健

第一，忌负重过大。

第二，颈椎增生与肝气不舒有密切关系。七情郁结会加重颈椎病症状，使本来就有病的颈血管收缩，从而加重脑部供血不良，所以舒肝是颈椎增生的保健要义，也就是说颈椎增生以一定要精神愉快。

第三，保暖防寒。因为颈椎病血管本已收缩狭窄，如果再感受寒邪，寒则收引，就会致血管紧缩、影响脑部供血而加重眩晕，所以颈椎病的人要穿高领，冬天要围厚围巾。

第四，避免伏案过久。因为伏案工作过久，会导致颈部气血不舒，颈部血管受阻而加重颈椎病，所以伏案一定时间就要做颈保健功。

第五，早晚要做颈保健功。

颈保健功方法：

学龟、鳖伸缩头颈，旋转头颈，左右摆头，各15下，每天早、晚各1次。

做肩背屈伸运动。

全身锻练。

第六，并发炎症时（出现痛、局部发红、肿胀），要就医治疗。

——腰椎的保健

第一，腰为肾之府，腰不能过劳。腰与肾互为因果关系，腰强必须肾充，腰折也会损肾，所以壮腰必先固肾。肾气虚的人腰疼如折，可见治腰椎病必须益肾。

食疗：核桃、枸杞、山药常食用。

（）.

泡酒：杜仲、狗脊、续断为常用泡酒的中药。

第二，必须节欲保精，保精就是保肾。因为肾主骨生髓，为肾所生，所以肾气足腰椎才能坚固。

第三，要活血化瘀，因腰椎增生与气血瘀阻有密切关系，所以要适当运动，并服活血化瘀药，诸如小活络丹之类。

第四，腰背运动。仰卧起坐，每次10～50下。每日早晚进行。

第五，并发炎症时，（局部热、痛、肿胀）要就医治疗。

——缩脖、爬行健颈腰

第一，龟喜欢伸缩脖子，这也是它长寿的原因，因为可以保持颈部血管不受阻塞。

方法：先做头颈前后伸缩，然后再做头左右摇摆动作，再做左、右手交替扶头顶及扶肩臂。

第二，做爬行功，因为爬行功最能练背柱。

第三，除爬行外，还介绍一种腰椎功。

方法：俯卧床上或地毯上，以腹部着地，两手臂及双足伸直，然后做头足反弓动作。据腰椎增生患者介绍此法如与仰卧起坐配合效果更好。txt电子书分享平台

生命的警报

——疾病预测奥秘

人的疾病能预测吗？

——对此，丰富的中医古籍给我们提供了大量的信息……

再狡猾的狐狸也会露出尾巴，藏在人体内的疾病，即使隐敝得天衣无缝也难免会露馅……那么怎样抓住疾病的狐狸尾巴呢？

观察手、足、耳，疾病无处逃。

唾液、汗、痰、尿、便、精液、白带，这些平时不注意的分泌物，其实都在提示着您的健康状况……

人的疾病能预测吗？

再狡猾的狐狸也会露出尾巴，藏在人体内的疾病，即使隐敝得天衣无缝也难免露馅。

人体本来就有着严密的报警装置，一旦疾病发生，便频频发出信号，然而人体也有着强大的适应能力，因此往往掩盖了疾病的存在，或者人们对已经亮起的红灯掉以轻心，于是一旦发现，疾病已步入晚期，以致失去了最佳治疗时机……

所以，了解疾病先兆奥秘的重大意义，可想而知……

全息先兆的奥秘是什么？

人体表的许多部位，如手、耳、眼、足……都像一面面小镜子，内脏的病都会从这面小镜子上照出来……

那么什么是全息呢？

每一个小的局部都包含着一个大整体，所以任何事物都可以从它的一个断层面看到它的未来，这叫一叶而知秋，就是说落下一片叶子，就可知道秋天即将到来。

不过，这只是全息含义的一半，另一半是：每一个大的整体都包含着若干小的局部，所以全息预测一定要对信息综合参考。

根据张颖清的全息元理论，即在一个生物体中，功能和结构与其周围部分，有相对明显的边界及相对独立性，被称为全息元。