王爻气息很快喘匀了,身上的汗水也用毛巾擦干了。他再次走向哑铃架,又提起两只最重的哑铃,手心相对握住,双臂微屈向前方平举,等到哑铃与肩平时,再向两边张开,最后慢放回体侧,再次重复刚才的动作。
王爻的动作,很舒缓,不急于快速发动。这就是刘一思教他的哑铃三角圆弧展,确实他的哑铃运动轨迹在身前形成了三道弧形。这样可以锻炼两条手臂的肌群张力,训练肩骨的圆转性,在比赛中变得更灵活而充满不变性。
这样的动作,看得冯婷与谭容更是震惊了,她们长期呆在健身房,也没有见过啊!在她们看来,特别是冯婷是个格斗的女中好手,当然知道那样的训练需要强大的身体力量支撑,还有很好的力量控制,才能做到动作舒缓而不伤筋骨。
王爻心无他物,做了二十次哑铃三角圆弧展,连做了三组,额头大汗滚滚。他休息片刻之后,将哑铃垂握在身体两侧,掌心对着双腿,以手腕的力量控制着哑铃不断外翻,每一组依然五十次,连做三组,组间隔时间不超过一分钟,达到了锻炼腕力与前臂肌群的目的。
这一下来,王爻身上都是汗水湿透了,背心儿贴在身上,显出前胸后背强壮的肌肉轮廓来。他放好了哑铃,用白毛巾擦着身上的汗水,同时深长地呼吸,调整自己的气息。在冯、谭二女以为他要来个更震撼的力量训练时,却慢慢地走向一边的沙袋去了。
王爻以前的力量训练都是这样,把身体的肌群分成三部分,第一天双臂,第二天胸背,第三天腹部双腿,三天一循环,既不产生训练的过度疲劳,又达到了最好的力量训练效果。72小时,是肌肉力量疲劳恢复的最好时间,热爱力量训练的兄弟们切记。
气息已经调匀,王爻望着眼前的三个拳击沙袋,心里有些激动,那都是用上好的老水牛皮料做的,看标注是三百斤的重量,吊在粗大的银色钢链上。他之所以激动,是因为这样的沙袋比自己在临江大学里训练的还要好,而且,杨明旺喜欢拳击,当然得用最好的沙袋。站在沙袋面前,他仿佛看到了杨明旺的身影,正在挥汗如雨地打击着沙袋。
唉……明旺哥!王爻心里叹了一口气,想了想,为了不让别人知道自己特长是拳击,也就捏着硕大的双拳,对着沙袋轻轻地出了三十多拳,打得沙袋“砰砰”直响,感觉依然不错。而他的出拳速度,完全没有达到最快的速度。因为他天生出拳速度奇快,19年那年已经一秒钟能出七拳。
而冯婷见王爻空手击沙袋,虽然打得砰砰作响,可心里有些惊讶,觉得他的拳速与力量也不过如此,自己都比他的速度快而力量足。她也忍不住起身拿起一只黑色的拳套走过去,笑道:“司遥,练哑铃累了,出拳有些无力,速度也慢了啊!”
王爻望了冯婷一眼,她身上的汗味儿与香味儿飘过来,别有一番女子的英爽之味儿。他明白冯婷有点儿嘲笑的意味儿,却并不在意,默默地走到另一只沙袋边去了。
王爻双脚跳了几回,然后对着沙袋抽劈了十七八腿,双手也没有做出格斗的姿势,腿上也没有过多的用力,只是让沙袋轻晃了几下,他只是找找感觉而已。而冯婷却是呼呼十数拳出去,打得沙袋砰砰直响,看来拳速也不差,一秒快有五拳了。她打完之后,额头微汗,有点挑衅般地看了看王爻。
可王爻无视了冯婷的目光,向储衣间走去,想洗个澡就回去休息了。他的本意,其实就是不想在外人面前展露自己强大的实力,低调一些不好吗?
冯婷见王爻这拳击与出腿都不怎么样,而且格斗姿势也没有,真不明白他怎么就可以代替郑高虎等八人?而她又见王爻一直不说话,感觉自己的热情像泼了冷水一样,暗骂王爻冷血,嘴上有些意味儿地说道:“司遥,你外表看起来很强悍,可就你现在这样的状态,可能连郑高虎的一半格斗水平也比不上啊!”
王爻知道冯婷有点儿小瞧自己,可对她一点儿计较也没有,对于这样的女子,犯不着。他只是转身望了冯婷一眼儿,脸庞一派冷峻之色,深沉的双眸里一点儿别样的表情都没有,然后转身继续向储衣间走去。
“你……吊着冷脸干什么?我看你就是连郑高虎一半儿也赶不上,真不知道你有什么本事可以一个人顶八个人的事?”
冯婷见王爻如此冰冷的反应,气火交加了。以前郑高虎他们在的时候,怎么也得和自己笑脸相对,个个像饿狼一样,没想到这个新来的保镖居然对自己一点儿感觉都没有。
王爻听得心里有些火,觉得这个冯婷简直就是蛮不讲理了。他正好走到第三个沙袋面前,心里一动,左腿一屈,强大的弹跳力猛然爆发出来,整个身子轻跳便是一米之高,扭腰侧身,右腿“呼”的一声凌空横抽过去。
“砰!!!”
一声惊响,在健身房的大厅里回响起来,王爻那钢铁般右脚正脚背踢中了沙袋上中部。三百斤的沙袋被抽得瞬间向上飞荡起来,差一点儿荡到四米高的健身房吊顶上了。
刹那间,冯婷与服务台上的谭容震惊了,双双眼晴瞪大,嘴巴张得合不拢了。特别是冯婷,她差不多没有看清不到三米外的王爻的动作,只是感觉他弹身一跳的速度超快,出腿更是迅猛无比,而腿部的爆发力更是超出想像之外的强悍!
冯婷与谭容怔怔地望着沙袋从高处回荡下来,再望向王爻时,他早已一抽落地,脚下无声,长发颤动,便转身默默离去。
王爻的心里只是淡淡地笑了笑,感觉刚才那一腿抽出去,真是过瘾。这还是他跟着老恩师学来的原地凌空抽,属于格斗的高端技巧,讲的就是原地弹跳力、凌空扭腰与出腿爆发一气呵成,绝不拖泥带水!
沙袋吊在粗大的铁链上晃荡下来,向另一边上方飞荡,来回不停地晃动着,晃得冯婷与谭容二人眼晴都要花了,她们才回过神来。
两个女子心里的惊震仍然不断,冯婷望着王爻挺拔而雄壮的背影转过了自己的视线,才不由得说道:“这一腿的力量太刚猛了,谁能挡得住啊?这一腿下去,牛腰都他妈会断的!”
“婷姐,你还小瞧司遥不?”谭容望着那晃荡的沙袋,不禁有些趣笑道。
“呃……十个郑高虎也扛不过这家伙!”冯婷脸上一红,发自内心地赞了一句。
这时,王爻已右手拿着衬衣从储衣间里走出来,望着墙上的挂钟,才九点二十分。他也听到了冯婷的话,只是朝她点了点头,便目不斜视,径自朝健身房大门走去。
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