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身肌肉结实的铁塔一般的白人外教乔治·迈尔斯，站到她们面前，笑眯眯的第一句话就是，“100米折返能力跑，10次，我们会分段记速，希望你们全力以赴。”说着旁边就有人架起来高速摄像机，短短100米跑道，架了五个固定的摄像机机位。

往返说明段间不能休息而且加上缓冲的距离，必须每次都多跑十几米才能停下来转身，能力跑说明必须把每一个100米都当做比赛来跑，跑出自己的最大速度。10次，就是以百米冲刺的速度，连续跑个1000米下来，中间还夹杂着一百多米的变速缓冲。

几个人听了都有点不敢相信自己的耳朵，苏方方示意陈焕之问清楚，“10次？”

陈焕之也在跟教练确认，“10次？”

不怪她们这么谨慎，在国内不是没有拉过能力跑，但是一般都一次为一组，偶尔要拉极限能力了，才会三次一组、五次一组，陈焕之经历过的最狠的也不过是刘鑫源的连续六次为一组。

因为分段计时，每次都有成绩要求，虽然依次递减，但是必须把每一段100米都当成正式比赛才能跑到规定时限内，跑五次下来基本这个人就是一条咸鱼了，陈焕之能跑六次真的多亏她意志力坚强底子又好——毕竟这只不过是训练内容中的一项，也不可能为了这个就来一个消除疲劳吧，那样就起不到拉极限的效果了。

“当然，”迈尔斯耸耸肩，“我已经提前研究过你们的资料，你们能做到，没问题的。”

行吧，你是教练你说了算，你说没问题那就没问题，开跑吧。

陈焕之跑到第三次已经开始觉得体力透支四肢无力，到第六次已经觉得自己整个人都快爆炸了，但是没用，还得接着跑，耳旁还不断传来“go、go、go”的催促声，跑到第八次她已经不知道自己是不是在跑了。

最后终于停下来的时候她眼前一片白光、耳中轻微的耳鸣，过了好一会儿才恢复了，往边上一看，其他人已经横七竖八倒地一片了。

“非常好，”恶魔一样的迈尔斯走过来，轻轻鼓掌，“我就知道你们能够做到。”

没人还有力气理他。

“那么休息十五分钟。”迈尔斯看了看表，“然后我们开始下一项。”

作者有话要说：今天十点才到家，能写完我真是棒棒的，给自己鼓掌！

第88章88

那天上午的第一次训练，九点开始,十一点结束,两个小时的时间做完了在国家队时四个小时才能完成的训练内容，当教练们宣布结束的那一刻,全体人员都坐地上了。